Για να λειτουργήσει αποδοτικά το μυϊκό σύστημα, συνίσταται να καταναλώνουμε ένα ποτήρι νερό πριν την προπόνηση.
Επιπλέον, η ενυδάτωση του οργανισμού μας πριν από την άσκηση, καταπολεμά τυχόν κράμπες και ζαλάδες.
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οφείλουμε να αναπληρώνουμε τα μέταλλα και το νερό που χάνουμε λόγο της εφίδρωσης. Αυτό που πρέπει να προσέξουμε όμως για να μην παρασυρθούμε από την άσκηση και τη δίψα και γεμίσει το στομάχι μας νερό, είναι να πίνουμε χλιαρό νερό για ιδανική ενυδάτωση και προπάντων να κάνουμε μικρές γουλιές (για προπόνηση μίας ώρας περίπου μισό λίτρο νερό).
